Beberapa makanan dan minuman dapat memicu gangguan pencernaan jika dikonsumsi secara berlebihan. Makanan pedas, berlemak tinggi, dan gorengan sering menjadi pemicu perut kembung atau mulas. Selain itu, minuman berkafein dan bersoda dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan. Penting untuk mengenali makanan pemicu ini agar pencernaan tetap sehat.

Selain itu, makanan olahan dan cepat saji juga sebaiknya dibatasi. Kandungan pengawet dan lemak trans dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan risiko perut kembung. Konsumsi gula berlebih juga dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus. Dengan menghindari makanan-makanan ini, gangguan pencernaan dapat dikurangi secara signifikan.

Tidak hanya jenis makanan, cara konsumsi juga penting. Makan terlalu cepat atau langsung tidur setelah makan dapat memperburuk masalah pencernaan. Sebaiknya makan dalam porsi kecil dan perlahan, serta beri jeda waktu sebelum berbaring. Kombinasi penghindaran makanan pemicu dan kebiasaan makan yang baik akan mendukung sistem pencernaan yang sehat.