Masalah pencernaan dapat muncul akibat konsumsi makanan yang salah atau tidak sesuai dengan kondisi tubuh. Memilih makanan yang mudah dicerna sangat penting untuk menjaga kesehatan lambung dan usus. Sayuran matang, buah yang mudah dicerna seperti pisang atau pepaya, serta protein rendah lemak seperti ayam atau ikan merupakan pilihan yang baik. Konsumsi makanan ini secara rutin dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman di perut dan meningkatkan pencernaan.

Selain itu, biji-bijian seperti oatmeal atau beras merah juga mendukung kesehatan pencernaan karena kaya serat. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Penting juga untuk mengunyah makanan dengan baik sebelum menelan agar sistem pencernaan bekerja lebih optimal. Dengan pola makan yang tepat, gangguan pencernaan bisa diminimalkan.

Minuman juga memengaruhi kesehatan pencernaan. Air putih yang cukup membantu melarutkan makanan dan mendukung proses pencernaan. Teh herbal seperti chamomile atau jahe juga dapat menenangkan lambung. Menghindari minuman yang terlalu manis atau bersoda akan membuat sistem pencernaan lebih nyaman dan sehat.